مسئول علت یابی حوادث و تربیت بدنی

 

نام ونام خانوادگی:نصرت اله لطفی

درجه:  آتش یار

متولد:1357

مدرک تحصیلی:     کارشناسی حرفه ای مدیریت وفرماندهی عملیات در حریق وحوادث وکارشناسی تربیت بدنی

دوره های تخصصی:     آموزشی مقدماتی وتکمیلی اطفاء حریق –فرماندهی عملیات –علت یابی حریق – دوره آموزش مربیگری – CPR- دوره مربیگری ورزشهای عملیاتی – دوره های مقدماتی تکمیلی کمک های اولیه – دوره تخصصی شیمی حریق – سیستم های اعلام واطفاء حریق – دوره تخصصی گزارش نویسی حوادث – دوره تخصصی بررسی علت حریق – دوره کف وکف سازی در آتش نشانی – دوره تخصصی امداد در ارتفاع-  دوره مدیریت استراتژیک – ADSL BLS- دوره تخصصی ایمنی برق

رزومه کاری:  مدیر واحد علت یابی – کارشناس آموزش وپیشگیری – مسئول تربیت بدنی سازمان- نماینده حقوقی سازمان- مسئول ایمنی بهداشت پایگاه مقاومت بسیج – مدرس تخصصی علت یابی و دروس تخصصی آتش نشانی

 

تلفن تماس:03432474771

تلفن همراه:09181414238

آدرس ایمیل:Fireman_1388@yahoo.com

 

 

-اثرات مثبت  ورزش بر روح و روان:

در این مطلب در باره چگونگی اثر ورزش در پیشگیری از افسردگی و سایر اختلالات روحی و انحرافات

اجتماعی صحبت می کنیم.

 

-پیشگیری از  افسردگی و بالا بردن روحیه عمومی فرد:

در حین انجام فعالیت بدنی ،تولید یک ماده شیمیایی از بدن به نام سرو تونین بیشتر میشود. وکاهش

سرو تونین در بدن با افسردگی مرتبط می باشد.داروهای ضد افسردگی نیز جهت افزایش این ماده

دربدن عمل می کند. بنابراین در میان افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند به ندرت می توان

شخص افسرده ای یافت.

از طرفی با ورزش کردن تولید اندروفین و اپی نفرین نیز افزایش می یابد.

این مواد به طور طبیعی با عث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه عمومی فرد شده و احساس انرژی

و شادابی بیشتری برای انجام کارهای روز مره زندگی به شخص ورزشکار اعطا مکند.

در حین انجام فعالیت بدنی تولید سرو تونین بیشتر می شود.

 

-تاُثیرورزش در زندگی خانوادگی و اجتماعی ودر شغل افراد:

مسلماُ یک فرد ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است علاوه  بر داشتن هیکلی متناسب و خوش

فرم از روحیه بالا و شادابی نیز بر خوردار است و این موفقعیت ارتباط وی را در زندگی روز مره چه در

خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین می کند. مسلماُ کار فرمایان در استخدام افراد این معیار

مهم را در نظر خواهند گرفت: بنا بر این یک شخص سالم و تندرست از موقعیت وپیشرفت شغلی

بهتری نسبت به افراد چاق  کم تحرک بر خوردار خواهد بود.

 

-پیشگیری از ابتلاءبه آلودگی های اجتماعی:

یک فرد سالم و ورزشکار قطعاُ به طور نا خودآگاه از سیگار دوری می کند چون در می یابد با

ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد.

ولی سیگار و مواد مخدر به وضوح انرژی وی را کم کرده و او را ضعیف تر می کند.بنابراین خودبه

خود برای پیشرفت در امور ورزشی سالم از این گونه افراد و آلودگی ها کمتر می توان اثری یافت و

احتمال ابتلای چنین افرادی به آلودگی اجتماعی بسیار پایین بوده و به دلیل روحیه ورزشی از

بسیاری نا هنجاری های اجتماعی که با خلق و خوی جوانمردی  ورزشکاری همخوانی ندارد پرهیز

می کند.

ورزشهای امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند بلکه قابلیت های پیچیده مغزی را در امور

مختلف از جمله هما هنگی ،چالاکی، و سریع بودن درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را

تقویت می کند.

 

سلامت و پزشکی:

حتماُ تاکنون برای شما این سوال پیش آمده که فرم بدنی مناسب چگونه است؟ شاید شما هم به باشگاه

ورزشی می روید و در صدد تغیر شکل بدنتان هستید اما نمیدانید در نهایت به چه فرم بدنی برسید که

مناسب باشد. از نظرعلم بدنسازی بدنها به سه دسته تقسیم میشوند.

 

1-فرم بدنی ساعت شنی یاx (ایکس):

اگر به شکل ساعت شنی یا ایکس x دقت کنید دارای دو بخش بزرگتر یکی در بالا و دیگری در پایین است که توسط

یک بخش باریک به هم وصل شده اند. در تشبیه بدن به ساعت شنی منظور از قسمت باریک کمر است که دو بخش

بالا وپایین را به هم وصل میکند .این ایده ال ترین فرم بدنی است. برای دستیابی به این فرم باید با انجام ورزشهای

هوازی چربی شکم و پهلو را آب کنید تا کمر باریکتر شود.همچنین با ورزشهای مناسب با وزنه یا دستگاه قسمتهای

فوقانی وتحتانی را به شکل دلخواه برسانید.

 

2-فرم بدنی گلابی شکل:

اگر به شکل گلابی دقت کنید نیمه بالای آن باریکتر ولاغر تر از نیمه پایینی است. کسانی که بدن گلابی شکل دارند

معمولا شانه هایی جمع و از طرف دیگر لگنی  بزرگ  دارند که محل تجمع چربی در نواحی دور ران و باسن است.

اگر شما جزو این گروه افراد هستید در آغاز باید از تمرینات هوازی و رژیم غذایی مناسب استفاده کنید تا چربی های

نیمه تحتانی بدن از بین بروند. در کنار این کار استفاده از تمرینات با دستگاهای مناسب وورنه باید ضعف اندام فوقانی

یا نیمه بالایی بدن را از بین ببرید.مخصوصا روی عضلا ت شانه باید توجهی خاص داشته باشید.با رعایت این نکات کم

کم به فرم دلخواهتان میرسید.

 

3- فرم بدنی سیب شکل:

این فرم بدنی در آقایان بیشتر از خانمها دیده می شود.اما به هر حال در خانمها نیز وجود دارد.در این فرم بدنی

دست ها و پاها خیلی چربی ندارند.در حالی که در نواحی شکم و پهلو ها انباشته از چربی می شود و بدن شبیه

به شکل یک سیب میشود. در افرادی که دارای این نوع فرم بدنی هستند مهمترین مسئله و اولویت اصلی چربی

سوزی است.بنابراین برای این افراد برنامه های غذایی مناسب و ورزشی چربی سوزی تجویز میکنند و تا وقتی در

صد چربی های شکم و پهلو یشان خیلی کم نشده تمرینات با وزنه شروع نکنند علت این که روی چربی سوزی باید

زیاد تاکید کرد و میخواهیم که زودتر چربیها کم شوند این است که این فرم چاقی ارتباط  بیشتری با بیماریهای

متابولیک و بیماریهای مرتبط با چاقی دارد پس احتمال بیماریهای مثل فشارخون،قلب وعروق، دیابت و...در این گروه

بیشتر است .اگر جزو این گروه هستید وقت را از دست ندهید برای شما جنبه سلامتی و تغییر شکل بدنتان از جنبه

زیبایی آن اهمیت بیشتری دارد.

 

 

پنج راه سازنده برای کاهش وزن:

هرچند چربی تامین کننده سوخت و انرژی بدن است، اما انباشت آن در بدن مشکلات زیادی را به وجود می آورد. این

پنج پیشنهاد به شما کمک می کند که از انباشت چربی جلو گیری و تناسب اندام خود را حفظ کنید.

1-لبنیات بخورید

بسیاری فکر می کنند. برای سوزاندن چربی باید مواد غذایی حاوی لبنیات را به کلی از سفره خود حذف کنند. در

صورتی که به نقل از نشریه موسسه آمریکایی پزشکی تغذیه، مصرف لبنیات باعث کاهش جذب چربی بدن میشود.

یک تحقیق مشابه در دانمارک نشان داده است بدن افرادی  که کلسیم بیش تری مصرف کرده اند،چربی کمتری

جذب کرده است.اما توجه داشته باشید خوردن پنیر شما را به سمت چاقی پیش می برد بنا بر این بهتر است

ماست مصرف کنید. جالب است بدانید که خوردن روزانه ماست غیر پر چرب به 900 گرم کاهش وزن در سال می

انجامد.

2- وزنه بزنید

شا ید دوست نداشته باشید که شبیه آرنولد شواتزنگر به نظر برسید. بدون شک استفاده از وزنه ونیمکت پرس

وسایر دستگاه های قدرتی، بازوها یتان را شبیه او نمی کند اما وزنه زدن برای چربی سوزی و کاهش وزن یک راه کار

عالی است. چون ماهیچه ها را کشیده تر می کند و هر 450 گرم ماهیچه در حدود 6.5 کالری در ساعت می

سوزاند. به علاوه ورزش با وزنه یا سایر دستگاه ها ی قدرتی ، تا دو ساعت پس از تمرین هم متا بولیسم را بالا نگه

می دارد و این نشانه ادامه چربی سوزی است.

3-ورزش پیش از صبحانه

بسیاری از مردم انگیزهای برای ورزش در آغاز روز و پس از بیرون آمدن از رختخواب ندارند. اما شاید آگاهی از نتیجه

یک تحقیق دانشگاهی ،مشوق خوبی باشد که صبح زود لباس ورزش بپوشد. پژو هش گران می گویند کسانی که

پیش از خوردن صبحانه می دوند، با گروه های صبحگاهی پارک یا بر نامه های تلویزیونی ورزش می کنند یا با استخر

می روند، 20 درصد بیش تر، کالری می سوزانند.

4-کم وزیاد کردن شدت ورزش

یکی از بهترین روش های چربی سوزی، کم و زیاد کردن شدت در یک برنامه تمرینی است. تمرین با شدت زیاد،سبب

سوختن ذخیره کربوهیدرات بدن می شود وپس از آن بدن برای تامین انرژی خود، شروع به سوزاندن چربی میکند.

برای مثال اگر از ده ثانیه تا سه دقیقه با سرعت زیاد بدوید و سپس به همان میزان راه بروید و این تناوب دویدن ،راه

رفتن را تا پایان ورزش حفظ کنید،چربی سوزی بیش تری انجام خواهد شد.

5- به طور عادی غذا بخورید

این مژده ای برای عاشقان غذاست که سه وعده غذا و سه میان وعده باعث چربی سوزی می شود. بر نامه

غذایی عادی ، قند و خون را در سطح منا سب نگه می دارد.

در حالی که فقدان برنامه غذایی عادی، قند و خون را پایین می آورد و بدن برای تامین انرژی شروع به سوزاندن بافت

با ارزش ماهیچه ای  می کند.در نتیجه کاهش توده ماهیچه ای، متا بولیسم کم شده و چربی سوزی اتفاق نمیافتد.

توجه کنید که در هر وعده از غذاهای دارای فیبر زیاد و پروتئین استفاده کنید و خوراکی هایی مانند شکلات و کیک را

در برنامه غذایی خود نگنجانید.

تغذیه و سلامت:

از حدود شش هزار سال پیش که بشر اقدام به نگه داری دام کرد،استفاده از شیر به عنوان مصرف غذایی مرسوم

شد، به طوری که بعداز آب،شیر به عنوان حیاتی ترین مایع روی زمین شناخته می شود.بانگاهی به هرم غذایی که

میزان مورد نیاز مصرف گروه های غذایی را برای ما مشخص می کند، مشاهده می کنیم که شیر و لبنیات در سومین

ردیف این راهنما قرار دارند وبر اساس آن می باید روزانه 2 تا3 سهم از آن در برنامه غذایی افراد گنجانده شود. هر

چند برخی از افراد مانند زنان باردار،شیرده یا سالخورده به مقادیر بیش تری هم نیاز دارند.لبنیات شامل شیر و همه

فراورده های آن است که کلسیم خود را حفظ می کنند اما فراورده هایی مانند خامه و کره که حاوی مقادیر ناچیز

کلسیم هستند و مقدار چربی و کلسترول در آن ها بالا است، از این گروه مستثنی هستند.

لبنیات به دلیل دارا بودن مواد مغذی،سهم به سزایی در تکمیل تغذیه و تامین مواد مورد نیاز بدن انسان دارند.از جمله

این مواد مغذی می توان از کلسیم،پتاسیم، پروتئین ،فسفر، ویتامین های گروه ب، ویتامین Aومقادیری ویتامین D نام

برد.این گروه غذایی عمده ترین منبع کلسیم بدن- عنصری با خواص حیاتی ویژه است.خواصی مانند استحکام

استخوان ها و دندان،حضور در پلاسما به عنوان یکی از عوامل انعفاد خون،اثر قابل ملاحظه در قابلیت تحریک و کشش

عضلات و ضروری برای انقبا ضات قلبی، افراد تا سن30 سالگی فرصت دارند تا استخوان هایشان کلسیم ذخیره

کنند. پس از این سن،کلسیم  از استخوان بر داشت می شود. بنا بر این با توجه به سختی بیماری های ناشی

ازکمبودکلسیم نظیر پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن لازم است تا لبنیات به مقدار کافی در جیره

غذایی روزانه همه گروهای سنی قرار گیرد.

شیر همچنین می تواند به عنوان یک منبع ارزان و غنی برای تامین پروتئین بدن استفاده شود. بر اساس توصیه مراجع

علمی،نیمی از نیاز پروتئین روزانه بدن باید از پروتئین های حیوانی تامین شود و مصرف روزانه نیم لیتر شیرمی تواند

بیش از نصف این نیاز را برآورده سازد.

بد نیست بدانیدارزش غذایی یک لیتر شیر،بیش تر از 200 گرم گوشت است.شیرو ماست سر شار از پتا سیم نیز

هستند.

که یکی از عناصرکلیدی در کنترل فشار خون است. امروزه مصرف سرانه شیر(مقدار شیری که هر نفر در یک سال

می نوشد) را در کشورهای مختلف به عنوان یکی از شاخص های توسعه در نظر می گیرند. مصرف روزانه دو لیوان

شیرعلاوه بر تضمین سلامت جسمی موجب افزایش بهره هوشی،توان کاری و طول عمر می شود به شرط آن که

مصرف آن به شکل مستمر باشد ودرهیچ مقطع سنی قطع نشود.

یکی از عوامل مهم در خرید شیر، میزان چربی موجود آن است. با توجه به وجود چربی اشباع شده،مصرف انواع

پرچرب شیر،زیان بار است و نه تنها می تواند منجر به افزایش کالری دریافتی و چاقی شود،خطر بروز بیماری های

قلبی-عروقی را نیزبیش تر می کند. بنا براین توصیه می شود همه افراد از شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنندتا

هرچه بیش تراز مزایای این خوراکی مفید بهره مند شوند.

مصرف شیر در برخی از افرادبه دلیل کمبود یا فقدان آنزیمی به نام لاکتاز(که لاکتوز یا قند شیر را هضم می کند)

سبب مشکلات گوارشی میشود این افراد می توانند از شیر های کم لاکتوز و یا بدون لاکتوز استفاده کنند. همچنین

این افراد می توانند دیگر فراورده های لبنی یعنی ماست و دوغ را مصرف کنند چون ارزش غذایی یک لیوان ماست یا

دو لیوان دوغ طبیعی تقریباَ معادل یک لیوان شیر است.

نقش ورزش در ایمنی و سلامت شغلی:

ورزش به عنوان عنصر تحرک و نشاط هر جامعه مطرح است.درزندگی پراسترس و پرمشغله امروز جهان ،ورزش می توان به عنوان عامل پیشگیرنده در

بروز بسیاری بیماریها در زندگی و عوامل زیان بار ناشی از شغل ایفای نقش کند، و نیز می تواند بر روی ایمنی و ارگونومی در مشاغل مختلف تاثیر

بگذارد.

نقش ورزش کردن در پیشگیری از کمردرد با تقویت ماهیچه های شکمی  جهت کاهش فشاربار متحمله روی کمر مشهود است.این امر باعث تقسیم

مناسب فشار وارده ناشی از حمل و نقل دستی بار بر روی کمرو شکم گردیده و از ایجاد گشتاور نیروی زیاد و بر روی کمر جلو گیری میکند،در واقع هر

چه عضلات شکمی قوی تر گردند،توانایی تحمل فشار بالا تنه به همراه اشیا حمل و نقلی را بیشتر دارا می باشند و بدین طریق فشار بروی ستون

فقرات کمری و ماهیچه  های آن کاسته         می گردد. علاوه بر این ورزش مداوم با جلو گیری از بوجود آمدن انباشت چربی های اضافی در ناحیه

شکم و موجبات تحمل وزن بیشتر در قسمت ستون فقرات در اثر اضافه وزن بدن،عامل بروز کمر درد در این مورد را از بین میبرد.ورزش ناکافی و آ ماده

نبودن بدن زمینه را برای گرفتن عضلات کمر وبروز کمر درد حاد و مزمن فراهم می آورد.

اصل اضافه بار در فیزیو لوژی ورزش در جهت تقویت ماهیچه های بدن است که فرد با  برداشتن وزنه های تمرینی سنگینتر کار با وزنه های سبکتر را

آسانتر میکند و انجام بسیاری از کارها را برای افراد تسهیل میکند.

حفظ حالت استاندارد بدن با تمرینات ورزشی راحت تر و بهتر و با فشار کمتری حفظ میگردد. با ورزش کردن اسقامت بدن در مقابل کارهای استاتیک و

موقعیت های ثابت کاری افزایش و توان کاری و تحمل فشار در فرد بالاتر میرود.

به نظر می رسد برخی تحقیقات دیگر به طور غیر مستقیم از تاثیرات ورزش کردن بر ارگونومی کار،به هم خوردن تعا دل وزنی بدن، آنتروپومتری

(تطابق بدن با ابزارکاری) در اثر عدم تحرک وچاق شدن و تنظیم چرخه های کار و استراحت و داشتن خواب عمیق و با کیفیت می تواند دلالت داشته

باشد.

افرادی که مداوم ورزش می کنند علاوه بر موارد مذکور در مباحث ارگونومی بحث بروز ناراحتی یا درد دیرتر به سراغ افراد خواهد آمد،در واقع بر اثر

ورزش نکردن وضعیف شدن ماهیچه ها و تاندونهای وابسته به آن را دنبال خواهد داشت و بنابراین فشار ودرد، استخوان، دیسک و غضروف های بی

ن آنان را هدف خواهد گرفت وبه مرور زمان تخریب خواهد کرد.

بواسطه ورزش هورمون کورتیزول که هورمون ستیز در بدن نامیده می شود به مقدار مناسب در کل بدن تقسیم می گردد وتوانایی بدن در مقابل

بسیاری دشواریها و کارها توان لازم را بالا میبرد، ترشح میگردد. با استمرار ورزش در دراز مدت فشار خاصی به قلب و عروق و سیستم عصبی فرد

وارد نمی گردد. و به نوعی بدن همیشه در حالت آماده باش برای هرنوع فعالیت بسر میبرد. با کمک ورزش استحکام عضلات حفظ می گردد. واین

عضلات توان تحملشان در برابر فشارهای وارده بیشتر میشود. واز سایش و فرسایش استخوانها و غضروف ها و فشار بار بیش از حد روی آنها کاسته

میشود واین مسئله خود می تواند از فرسودگی و از کار افتادگی فرد جلو گیری کند،که با این کار فردبا حد اکثر توان روحی وجسمی و با روحیه بالا به

انجام کارمی پردازد.

علاوه بر این انجام تمرینات هوازی مناسب در افزایش اکسیژن رسانی و خستگی کمتر در فعالیتهای  دینامیک و یااستاتیک دینامیک را موجب می

گردد.

در حقیقت بالا رفتن حداکثر توان هوازی بدن باعث استفاده حداکثر ی از توان سوخت و سازی بدن می گردد و بدن تمامی انرژی مورد نیاز خود را از

سوخت و ساز بدن بدست می آورد.ورزش باعث می گردد که بدن قابلیت استفاده از مواد غذایی مورد نیاز را به حذاکثر برساند و بدن در دراز مدت به

سوء جذب دچار نگردد.

علاوه بر این عدم ورزش و تحرک بدنی به مرور زمان باعث اضافه وزن  و بالا رفتن میزان چربی خون ودر نتیجه خطر بروز سکته های قلبی و عروقی را

افزایش می دهد و می تواند زمینه ساز بسیاری بیماری های دیگر باشد.

ورزش و داشتن تحرک در کار، مانع بروز افسردگی در افراد می گردد.

مکا نیسم آن بدین شکل است که تحرک بدنی باعث ترشح اندروفین در مغز که پیش ساز و مکمل هورمون سر تونین که هورمون نشاط نامیده می شود، میگردد.

در حقیقت افسردگی به عنوان یک عامل روانی خود می تواند باعث بروز حواس پرتی در کار و بروز حوادث و سوانح شغلی در اثر بی دقتی گردد.در

واقع در بسیاری ورزش ها همچون یوگا جایگاه تمدد اعصاب ونقش تقویت تمرکز در آنها به اثبات رسیده است که این  خود از تاثیرات مستقیم نقش

ورزش در ایمنی شغلی می باشد. در ضرب المثلی معروف اشاره به داشتن عقلی سالم در بدن سالم اشاره دارد.

از دیگر فواید ورزش کردن در ایمنی این است که باعث چالاکی و سرعت عکس العمل در افراد می گردد که این خود می تواند در بسیاری از پیشگیری

از بروز حوادث  و سوانح و یا از مهلکه گریختن و کاهش پیامد خطر درمباحث مدیریت ریسک و کاهش سطح ریسک خطرات موثر واقع گردد.ورزش باعث

می گردد صدمات و سوانح کاری در اثر گرفتگی و اسپاسم عضلانی ناشی از آماده نبودن یا کوفتگی بعداز کارهای سنگین در شاغلین کمتر گردد.

مورد بعدی نقش ورزش در حفظ ایمنی بدن و آماده بودن بدن و منظم کارکردن بدن است، که باعث افزایش مقاومت بدن در مقابل برخی بیماریهای

ناشی از عوامل بیولوژیکی ناشی از ویروس ها، باکتری و قارچ ها و...گردد. در حقیقت بدن های آماده و پر جنب و جوش توانایی مبارزه بیشتری با

بسیاری از بیماریهای واگیر دارند.

منظم کار کردن بدن با ورزش مناسب و روزانه علاوه بر اینکه با  تعریق مناسب، سموم مختلف رااز بدن دفع میکند، باعث تعریق کمتر و منظم و سبب

تطابق بهتر افراد جهت کار در محل های گرم می گردد، علاوه بر این ورزش با تنظیم مناسب ضربان قلب مانع بروز و تاثیراسترس شغلی بر سیستم

قلبی عروقی و ایجاد حملات قلبی می گردد و بدین نحو از بروز حملات دیگر ناشی ازعوامل روانی زیان آور محیط کار فرد را مصون می دارد. در مورد

تحمل استرس گرمایی در افرادی که ورزش می کنند و تطابق بهتر از لحاظ منظم کار کردن سیستم قلبی عروقی داشته ،نیز این امر صادق است افراد

ورزشکار توانایی بیشتری در تحمل ارتعاش دست و بازو داشته وباعث دیر اتفاق افتادن کم خونی موضعی دست ها در اثر ارتعاش می گردد.

در کار در موفعقیت ها و مکانهای سرد دارند و بروز سرما زدگی یخزدگی در اندام های مختلف آنان کمتر از غیر ورزشکاران است.

بروز آسم های شغلی وتقلیل ظرفیت های ریوی در افراد ورزشکار به دلیل فعالیت مناسب ریه ها و ورزش های  هوازی دیرتر اتفاق می افتد. و عدم

تحرک خود بخود باعث تنبل شدن بافت ریه و عدم فعال شدن و بکار گیری کامل آن جهت تصفیه و پاکسازی ریوی و... می گردد. در برخی ورزش ها

همچون کوهنوردی با استمرار در آنها می توان در بدن سازگاری های جدیدی در سیستم فیزیو لوژییکی حاصل می گردد که در کوهنوردان حرفه ای

این امر مشهود است و افراد آماتور به عوارض کوه گرفتی دراثر فشار هوا دچار می گردد.

تفاوت ورزش با نرمش:

ورزش دراین بحث به فعالیتی گویند که کل بدن را به تکاپو و تلاش اندازد و باعث تعریق گردد، در صورتی که نرمش شامل گرم کردن تمام

عضلات،حرکات کششی و تمرینی جهت شروع ورزش می باشد. نرمش به هیچ عنوان دارای قابلیت های ورزش نمی باشد و بیشتر جهت شروع کار

یا رفع خستگی در حین فعالیت بکار میرود.در حقیقت بیشتر عدم نرمش قبل از ورزش باعث گرفتگی در حین ورزش و کار و نیز بروز کوفتگی و گرفتگی

و درد ماهیچه ای بعد از انجام ورزش و کار سنگین در افراد را باعث میشود.

برخی ورزش ها برای برخی مشاغل مناسب اند، هرچند کار هم بنوعی ورزش است.

برخی عوارض ناشی از ورزش در ورزشکاران:

در مواردی در ورزشکارن حرفه ای به علت تعریفق مداوم و مساعد شدن سطح پوست جهت رشد قارچ ها بیماری پای ورزشکارن که بیشتر در

دوندگان دوهای استقامت بوجود می آید.در حقیقت به علت تعریق بیش از حد پا زمینه را برای عفونت قارچی در ماتوفیتوزی فراهم آورده اند،البته که

ورزشکاران رعایت اصول بهداشت فردی و نیز استحمام روزانه و شستن کفش هاو... می تواند از بروز این بیماری جلو گیری کند.

در کسانی که ورزش حرفه ای بخصوص دو میدانی و ورزشهای هوازی سنگین و شدید انجام می دهند،بروز پدیده"قلب ورزشکاران" که به علت حجیم

شدن قلب و عضلات آن و گشادی رگهای قلبی و سایر نارسایی های قلبی عروقی در دراز مدت به دلیل کار کشیدن زیاد از این عضو اتفاق می افتد.

ورزش کردن در مکانهای آلوده ودر فضاهای باز شهرهای آلوده و روزهای اضطرار آلودگی به هیچ وجه توصیه نگردیده ، چون خود این امر باعث ورود

هرچه بیشتر آلودگی به بدن با حجم هوای ورودی بیشتر در اثر ورزش کردن می گردد. در بسیاری موارد کار کردن با تکاپوی زیاد در کارگاه های آلوده

سلامتی فرد را به خطر می اندازد.

نبایستی بعداز ورزش کردن و سپس تعریق بعداز آن وارد هوای سرد و یا جایی که وزش باد وجود دارد،شد.زیرا این مورد زمینه را برای بروز سرما

خوردگی و بوجود آوردن حالت کوفتگی برای ماهیچه ها در اثر آنفلونزا را به دنبال خواهد داشت.

 

 

 

ارتباط با مدیر عامل

مدیر عامل سازمان آتش نشانی
رضا میرزایی

ورود کاربران

مرکز شارژکپسول های آتش نشانی

ایستگاه شماره 3 سازمان آتش نشانی واقع در خیابان شهید مصطفی خمینی کوچه 58

حاضرین در سایت

ما 51 مهمان و 2 عضو آنلاین داریم

Go to top